Ngồi trên sàn, duỗi thẳng chân với bàn chân mở rộng về phía trước và ngón chân hướng lên. Cố gắng vươn tay ra và chạm vào đầu ngón chân. Nếu bạn đủ linh hoạt để tay chạm vào ngón chân, có nghĩa là trái tim của bạn cũng lành mạnh và linh hoạt.
Trong nghiên cứu, khoảng 500 người tham gia được lựa chọn trong độ tuổi từ 20 - 83 tuổi. Những người tham gia được theo dõi sự linh hoạt của cơ thể bằng cách đo huyết áp và hoạt động của tim. Kết quả, những người tham gia trên 40 tuổi đã không đủ linh hoạt để tay chạm vào đầu ngón chân và thực tế ở những người này đã có vấn đề về mạch máu. Khi tim hoạt động không hiệu quả thì cơ mắc bệnh tim cũng cao.
Kết quả của các phát hiện này cho thấy khả năng cải thiện tính linh hoạt do tập thể dục duỗi thẳng người có thể làm thay đổi độ cứng động mạch ở người cao tuổi.
Minh Lê
((Theo boldsky, 11/2017))
0 nhận xét:
Đăng nhận xét